7 основных витаминов, в которых нуждается организм после 40 лет

7 основных витаминов, в которых нуждается организм после 40 лет

1216
ПОДЕЛИТЬСЯ
7 основных витаминов, в которых нуждается организм после 40 лет
Загрузка...

Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты

Корень слова витаминами -vita – в переводе с латыни, и в буквальном переводе означает “жизнь”. Витамины являются настолько важными, что даже если ваш организм получает другие питательные вещества, но недостаточное количество витаминов, это может привести к целому ряду заболеваний и общему плохому состоянию здоровья.

Когда вы становитесь старше, некоторые витамины становятся еще более важными для здоровья вашего организма. Пищеварительные и стоматологические проблемы, которые появляются с возрастом, могут также влиять на способность получать максимальное количество питательных веществ. У пожилых людей чаще начинают развиваться дегенеративные проблемы, такие как остеопороз, болезнь сердца или диабет, все они связаны с питанием.

Группа Витаминов В

Нашему организму необходим не один элемент, а целая группа витаминов, которые влияют на все, от красных кровяных клеток до нашей нервной системы. Они включают в себя тиамин, рибофлавин, никотиновую кислоту, пантотеновую кислоту, биотин, витамин B6 и витамин B12.

Витамин В12 особенно важен, когда к вы становитесь старше, потому что более зрелый организм не в состоянии поглощать питательные вещества также, как в молодом возрасте. Белки – рыба, домашняя птица, мясо и яйца, молочные продукты, зеленые листовые овощи, бобы и горох являются хорошим источником витаминов. Вегетарианцам и веганам (особенно), возможно, потребуется прием витамина B12 в виде добавки, поскольку их источники белка ограничен.

Витамин B6

Витамин B6 является еще одним важным витамин для тех, кто перешагнул сорокалетний рубеж. Этот витамин необходим как для метаболизма сахара в крови и метаболизм жиров, так и для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает предотвратить развитие осложнений сахарного диабета. Мясо, овощи, орехи, такие, как миндаль и грецкие, а так же бананы являются прекрасным источником витамина B6.

Витамин С и Е

Витамины С и Е являются антиоксидантами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы – молекулы, которые sвозникают, когда клетки организма разрушаются. Свободные радикалы могут способствовать старению тканей. Нужно регулярное употребление продуктов с высоким содержанием витамина С, так как организм человека не может накапливать этот витамин.

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее

Загрузка...

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ