8 причин сонливости и борьба с ними

8 причин сонливости и борьба с ними

1426
ПОДЕЛИТЬСЯ

В подобной ситуации недомогание нельзя игнорировать – необходимо выяснить причину возникновения проблемы и определить пути ее устранения. Сегодня мы познакомим читателей с самыми распространенными факторами, вызывающими сонливость.

Усталость

Сонливость, вызванная утомлением, возникает ближе к вечеру, после напряженной дневной деятельности. Это нормальное состояние, которое проходит после ночного сна. Чтобы как следует высыпаться, нужно следовать нескольким правилам:

  • помещение для ночного отдыха должно быть хорошо проветрено;
  • в спальне нельзя зажигать яркий свет, оставлять включенными телевизор или монитор компьютера;
  • в комнате должно быть тихо;
  • постельное белье, одежда для сна (ночная рубашка, пижама) и все текстильные аксессуары, находящиеся в спальне, должны быть изготовлены из мягких натуральных тканей;
  • диван или кровать (матрац), предназначенные для ночного отдыха, следует выбирать в соответствии с анатомическими особенностями тела того человека, который будет ими пользоваться;
  • важно отходить ко сну не позже полуночи. Длительность ночного отдыха, обеспечивающая восстановление физической и умственной активности, для большинства людей составляет 7-8 часов.

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ