Борьба с лишними килограммами

Борьба с лишними килограммами

3757
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...

Борьба с лишними килограммами — это постоянная тема для женских обсуждений.

Однако часто любые попытки избавиться от лишних килограммов увенчиваются поражением. Поэтому от женщин приходится слышать жалобы:

  • Придерживаюсь всех правил, но ничего не действует.
  • Теряю несколько килограммов, а впоследствии набираю значительно больше.
  • Не могу похудеть, поскольку в такой возраст метаболизм замедленный.
  • Схемы питания, которые помогают другим, абсолютно не действуют на меня и др.

Когда дело похудения касается женщин, то есть до десятка гормонов, нарушение которых затрудняют потерю веса. И игнорировать эту проблему нельзя, а наоборот — с нее надо начинать.

Акцентируем внимание на трех важнейших гормонах в контексте решения этой проблемы.

Доминирование эстрогена. Эстроген — женский гормон. Однако и мужчины, и женщины страдают от избыточного количества этого гормона, поэтому и возникают проблемы с избыточным весом. Те, кто часто потребляют избыточное количество мяса, больше подвержены повышенному эстрогену. Чтобы снизить эстроген, женщинам рекомендуют есть овощи. Дневная норма клетчатки — 35-45 грамм, однако следует ежедневно постепенно увеличивать порцию (по 5 грамм), чтобы избежать вздутия или дискомфорта в желудке.

Резистентность (нечувствительность) к инсулину. Несбалансированность инсулина в организме. Сегодня, к сожалению, многие имеют диабет или риск его развития. При избыточном количестве углеводов в рационе люди набирают лишний вес, жировая клетчатка в свою очередь нечувствительна к инсулину. Повышенный инсулин провоцирует повышенный аппетит. Образуется замкнутый круг.

Кортизол. Кортизол выделяется во время стресса, поэтому перенасыщение его в организме — распространённое явление. Повышенный уровень кортизола также связан с депрессией, с пищевой зависимостью и тягой к сладкому.
Кроме того, уровень кортизола повышает алкоголь, который к тому же временно замедляет метаболизм более чем на 70 процентов.

Чтобы сбросить кортизол, надо сначала отказаться от кофе и алкогольных напитков. Медленно отучитесь от кофе — и уже через три дня увидите, что уровень стресса понизился.

Решив похудеть, проверьте гормоны. Ликвидировав гормональную проблему, Вы увеличите эффект от дальнейших диет и физических нагрузок.

Как видите, Ваши гормоны могут работать как в пользу, так и на зло Вам. Поэтому стоит их исследовать и взять под контроль.

Загрузка...

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ