Здоровые продукты для осени

Здоровые продукты для осени

5815
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...

Здоровые для осени продукты не только помогут нам почувствовать себя лучше, но также защитят нас от типичного для этого сезона ожирения. Особенно полезными в это время являются белки, поскольку они защищают наше тело от инфекций. Предпочтительнее употреблять животные белки, но с ними важно не переусердствовать.

В день человеку требуется 100 г белка. Пища, богатая белком из растительных источников — горох, кукуруза, бобы, хлеб. В 300 г хлеба примерно 30 г белка, в 100 г бобов — 15 г.

Осенью также важны и необходимы жиры, но их употребление должно быть разумным. Для адекватного функционирования организма, он нуждается в 20 г растительных жиров.

Витамины осенью просто необходимы. Витамин Е очень важен для красоты и является сильнейшимантом. Он защищает кожные покровы от ветра и холода. Его поставщики — нерафинированные растительные масла. Витамин А содержится в моркови, но он обязательно должен употребляться с порцией жиров, так как является жирорастворимым.

Витамином D богаты молочные продукты, яйца. Для того, чтобы не подхватить инфекции, следует потреблять пищу, богатую витамином С. Он есть в цитрусовых, сладком перце, киви, шиповнике, гибискусе, мелиссе.

Падения иммунитета можно избежать за счет применения продуктов, богатых минералами — , сыра, йогурта, яиц, картофеля, авокадо, бобов, гороха, орехов, оливок, брокколи, сухофруктов, листовых зеленых овощей. Когда вы едите сахар, содержание в организме цинка и селена, а также некоторых витаминов, уменьшается. Замените сахар сухофруктами и медом.

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее

Загрузка...

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ